SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • [...] I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezpośrednio po treningu Odżywka typu Carbo 50g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2012-07-10 15:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jesc LEKKO 4500 kcal??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siemanko Macie jakies patenty jak miescic posilki lekko, by nie byly za ciezkie? Mam chyba male flaki bo jak mam zjesc 2 posilek to juz mi sie z ust wylewa, a w pracy nie bardzo zebym przezarty lazil bo zaraz mne mdli. Wiecznie te nagonki ze tylko zdrowa zywnosc itd Na snaidanie jem jajka, z chlebem tostowym i dzemem,, ledwo ale lekko Potem mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2020-08-18 11:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co tu jeszcze dorzucić (za pomoc SOGi)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, tutaj jest moja niby dieta na mase, oczywiscie nie jest to jeszcze nic dopietego, jednak za miesiac zaczynam redukcje i wtedy to wylicze dokladnie. Chcialbym tu jeszcze gdzies wrzucic jakies warzywa, np.marchewke,kapuste kiszona,ogorki kiszone, no i czy mozna by tu bylo jeszcze dorzucic jakis jogurt naturalny, i jaka szynka bylaby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2012-01-24 19:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • forma na lato

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie prowizoryczną diete i chciałbym abyście ją sprawdzili. śniadanie 7.00 kostka twarogu półtłustego z łyżką dżemu 2 śniadanie 11.30 dwie bułki razowe z serem posiłek przed siłką 15.00 puszka tuńczyku i orzechy włoskie lub słonecznik posiłek po siłce 17.00 pierś kurczaka z warzywami podwieczorek 18.00 trzy białka jaj i takie coś po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-04-01 18:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy codziennie jeść to samo? - ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    EDIT zaznaczony pogrubieniem Siemka. Ułożyłem sobie taką dietę w dzienniczku i prosiłbym abyście ją dla mnie sprawdzili i skorygowali błędy. Jeśli chodzi o tą rozpiskę, czy jeść to codziennie? Czy ustalić sobie takie np. 2-3 dietki z taką samą sumą dobową? I interesuje mnie jeszcze czym różni się twaróg od sera twarogowego i co lepiej zjeść? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2013-08-09 19:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolacja...??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie jak to jest z ta kolacja ;)) jesc czy nie jesc?? do tej pory jadlam do 18,a pozniej juz nic...z tym ze chodze spac 24-1...sniadanie jem 7:30...(po 18 nie odczuwam glodu ale to chyba wyrobiony nawyk...)proboje malymi krokami zaczac jesc zdrowo i zgubic kilka kg... to niejedzenie przez prawie 14h to chyba powazny blad... jesc bialkowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2004-01-25 19:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niepewny diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a więc oto moja dieta: Śniadanie 1 Mleko 1,5% 50g Otręby pszenne 50g Płatki kukurydziane 2 jajka na twardo Śniadanie 2 2 kromki Chleba żytniego pełno ziarnistego posmarowane lekko masłem 2 plastry sera gouda + warzywa sałata pomidor itp. Posiłek (przed treningowy) 100g Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy Posiłek (po treningu) Tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-04-08 20:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o poprawę diety. Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm Wiek: 21 Cel: masa mięśniowa + jak trochę tłuszczu wpadnie płakać nie będę O mnie: dużo jem a przytyć nawet fatem nie mogę jak większość tu na forum 8:00 Śniadanie I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g B/T/W/kcal 7/4/10/66 Jaja kurze całe 120g 13/10/1/145 Płatki owsiane 100g 12/7/62/366 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-02-07 18:17:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase...... do poprawy i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prezentuje swoja dietę na masę wiek 18 lat wzrost 188cm waga 68kg. Dieta oparta na suplementach carbo + wpc 80. Proszę o komentarze czy czegoś za dużo czegoś za mało czy nieodpowiednie proporcje. DNI TRENINGOWE (3 dni w tygodniu) Śniadanie 7.30 - płatki owsiane (3/4 szklanki) + mleko 0.5l / carbo 50g + wpc 40g II śniadanie 10.40 - 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-09-03 22:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do wglądu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietka na mase, dla 80kg Śniadanie I 7:00 Płatki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Ananas 80g -> 0,3gB/0,2gT/11gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Płatki i rodzynki z osobna odparzam wrzątkiem następnie odcedzam wszystko i mieszam razem z pokrojonym ananasem… Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Białko Ostrowia -> 15gB/1,2T/1gWW RAZEM: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2005-09-25 22:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pracuje w systemie 2 zmianowym po 12h i mam prosbe o ocene i ewenrualna poprawe diety ktora ulozylem ;) waze 71kg bede na "zestawie" ma byc to dieta na sucha mase ;) 5:00 100g platkow owsianych, 2jaja, lyzka oliwy z oliwek 15g bialka 8:00 30g bialka 10;00 150g gotowanej piersi, 100g ryzu, 100g warzyw pocietych w paski 14:00 posilek jw 18;00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2012-12-14 09:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Redukcja Tkanki Tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2011-07-25 11:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryżu parabolicznego + warzywa -18:00 (od razu po treningu) Odżywka białkowa 30g -19:00 5. Posiłek po treningowy: 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego+150 g pomidora(Ew. inne warzywo) -22:00 6. Tutaj mam problem, bo nie wiem czy wrzucić tutaj tuńczyka ( o ile fundusze pozwolą na to) czy wystarczy Kazeina 30g bo to posiłek przed snem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-04-15 20:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ementaler pełnotłusty 75 21,6 22,275 0,075 287,25 I Posiłek: (przed treningiem) 1.Ryż biały100 6,7 0,7 78,9 347 2.zupa jakas 500 6,5 10,5 24 215 3.co 2 dzien 2 danie II posiłek: (po treningu) 1.Jaja kurze całe 200 25 21,4 2 302 2.Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94 3.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 21,5 1,3 0 100 1 koacja : 1.Chleb zwykły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2006-02-06 14:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa- dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 360kaps, Omega3, WPC Ostrowia Chciałem tylko dodac iż jest to moja pierwsza dieta i mam nietolerancje mleka i nie cierpię tuńczyka. Jeśli dało by rade to wolałbym aby drugi posiłek (ten w szkole) był prosty bez jakis ryży,makaronów,kurczaków:)>:P OK oto dieta: I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g Kcl:496.5 B-11.7g WW-95.3G T-15 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2009-11-29 19:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Helios - pora iniekcji

    Temat
    Doping

    [...] bardziej odpowiednia przy treningu o godzinie 16:00. 1) Rano na czczo - po pół godziny śniadanie B/T 2) Posiłek przed treningowy 14.00 - iniekcja o 16 - trening/cardio - posiłek po treningowy 18 / 18.30? ( oczywiście oba posiłki z WW ) 3) Pół dawki rano / pół dawki przed treningiem Zastanawiam się czy johimbina wbijana pod skórnie też musi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2019-04-05 13:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - Pierwszy posiłek w oknie jedzenia - dylemat.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Pytanie do znawców tematu. Jak powinien wyglądać pierwszy posiłek po około 16-18 godzinnym poście przy uwzględnieniu dużej aktywnośći fizycznej na czczo - ciężka praca fizyczna + trening na czczo (jesli wypada na dzień treningowy). Czy po takiej aktywności powienienem ładować od razu na czczo cukry proste do 1 posiłku jak przystało na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2015-11-08 23:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie jadłospisu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka Tłuszcze: 25% z 2000, 55g tłuszczy Węgle: 2000-640-500=860:4=215g węglów Teraz pory posiłków: 7;00- sniadanie 10;45- przerwa 15 minut 12;30- przerwa 30 minut 16;00-posiłek przed treningiem 18;00-posiłek po trenigowy 20;00-ostatni posiłek (o 22 spac) Mysle ze takie proporcje białka, tłuszczy i węgli będą dobre żeby zrzucić 0,5kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2016-03-12 16:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 10.30 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g bezpośrednio po treningu carbo 50g Posiłek po treningowy 18.00 Ryż paraboliczny 70g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-04-16 18:31:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mass w 200 ml. mleka, - obiad: - mięso, jak najwięcej (pierś z kurczaka), - ryż / ziemniaki, 45 minut po posiłku 1.miarka Shock Therpy, 30 minut przed treningiem. TRENING. - posiłek po treningowy: - 2 miarki Mutant Mass, - posiłek ok.18: - pół opakowania twarogu półtłustego / albo puszka tuńczyka, - posiłek ok.21: - pół opakowania twarogu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2008-07-27 21:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)